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Merluzzo con piselli e patate novelle al finocchietto

Un secondo leggero e nutriente al tempo stesso.

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Veloce da preparare e versatile, il merluzzo è un pesce ricco di proteine e vitamine. Non ama le lunghe cotture, e proprio per evitarlo, ho in questo caso preferito cuocere separatamente piselli e patate ed unirli solo alla fine.

Potete usare anche piselli surgelati, ma io vi consiglio di approfittare della stagione e utilizzare quelli freschi. Sgranare i piselli poi, secondo me, è una di quelle cose che fa tornare un po’ bambini, è rilassante e può diventare un piacevole momento di condivisione con i vostri figli o nipoti. Le mie ad esempio lo trovano molto divertente!

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Merluzzo con piselli e patate novelle al finocchietto
2015-04-16 22:41:15
Per 4 persone
Tempo di Preparazione
Tempo di Cottura
Difficoltà
1.5
Tempo di Preparazione
Tempo di Cottura
Ingredienti
  1. 700 g filetto di merluzzo
  2. 600 g piselli freschi (da sgranare)
  3. 3 patate novelle medie
  4. 1 spicchio d'aglio
  5. 1 cipollotto
  6. finocchietto fresco
  7. olio evo qb
  8. 1/3 bicchiere di vino bianco
  9. sale integrale qb
  10. pepe bianco qb
Istruzioni
  1. Sgranate i piselli e cuoceteli per pochi minuti in acqua bollente leggermente salata. Scolateli e tenete da parte.
  2. Lavate le patate per eliminare la terra, sbucciatele e cuocetele al vapore per circa 20 minuti. Per verificare la cottura infilzatele con una forchetta, non dovranno essere troppo morbide. Fatele raffreddare leggermente e tagliatele a pezzettoni.
  3. Tritale lo scalogno e schiacciate lo spicchio d'aglio, fateli soffriggere in una padella capiente con alcuni cucchiai di olio evo.
  4. Tagliate i filetti di merluzzo a pezzettoni, disponeteli sulla padella e fateli rosolare da entrambi i lati. Sfumate con il vino bianco e fate evaporare; eliminate lo spicchio d'aglio.
  5. Unite i piselli e le patate tagliate a pezzettoni, regolate di sale ed unite parte del finocchietto, lasciate insaporire insieme senza muovere troppo il merluzzo, per evitare che i pezzettoni si sfaldino.
  6. A fine cottura pepate, unite altro finocchietto fresco e servite nei piatti con un giro d'olio evo.
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Il merluzzo con piselli freschi e patate è un secondo piatto completo, semplice, e profumato. Provatelo anche con le fave fresche, è ottimo! 

18 aprile 2015

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