Felafel di piselli ed erbe di Donna Hay

Felafel di piselli ed erbe di Donna Hay

Dei felafeL ai piselli che profumano di menta, prezzemolo e limone...

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I felafel di piselli ed erbe, ricetta tratta dal meraviglioso libro “Stagioni” di Donna Hay, sono un secondo piatto sano e originale. Queste morbide polpettine vegan forniscono una squisita alternativa ai classici felafel di ceci e sono facilissime e veloci da realizzare. Servitele con del pane pita e una salsa realizzata semplicemente con yogurt (di latte vaccino o di soia), menta fresca, aglio e sale.

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Felafe di piselli ed erbe di Donna Hay
2015-10-25 16:40:20
Per 4 persone
Tempo di Preparazione
Tempo di Cottura
Difficoltà
1
Tempo di Preparazione
Tempo di Cottura
Ingredienti
  1. 2 lattine da 400 g di ceci in scatola ( 480 g circa di ceci sgocciolati in totale)
  2. 160 g di piselli surgelati, sbollentati
  3. 10 g di erba cipollina
  4. 20 g di menta
  5. 1 spicchio d'aglio
  6. 1 cucchiaino di cumino in polvere
  7. 1 cucchiaino di coriandolo in polvere
  8. 2 cucchiai di scorza grattugiata di limone
  9. 1 cucchiaino e 1/2 di lievito istantaneo
  10. 35 g di farina
  11. sale
  12. pepe nero macinato
  13. 75 g di semi di sesamo tostati
  14. olio evo o di arachidi, per friggere
Istruzioni
  1. Mettete nel frullatore i piselli, i ceci sciacquati, scolati e asciugati con delicatezza, l'erba cipollina, la menta, l'aglio, il coriandolo, il cumino, il sale e il pepe e frullate fino ad ottenere una crema liscia.
  2. Aggiungete la farina, il lievito e la scorza del limone e mescolate velocemente per amalgamare tutto.
  3. Formate delle palline e passatele nei semi di sesamo.
  4. Scaldate una casseruola capiente con 5 dita di olio finché è ben caldo. Cuocete i felafel un po' per volta, per circa 2 o 3 minuti o fino a quando saranno croccanti e dorati. Scolateli su carta assorbente e serviteli ben caldi.
iFood http://www.ifood.it/
felafel ai piselli di Donna Hay collagefelafel ai piselli di Donna Hay collage 2

Potrete sostituire il sesamo con del semplice pangrattato.

Per felafel gluten free invece sostituite la farina con farina di ceci.

Felafel di piselli ed erbe di Donna HayFelafel di piselli ed erbe di Donna Hay

Una squisita alternativa ai normali felafel di ceci!

1 novembre 2015

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