Burger di quinoa e cavolo romanesco

Un panino sano e diverso dal solito, con una salsa speciale

  • Preparazione: 20 minuti
  • Cottura: 50 minuti
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Gli ingredienti che abbiamo a casa, in dispensa o in frigorifero, spesso sanno donarci piatti unici, senza troppo impegno, basta solo avere un po’ di fantasia.
E’ il caso di questi burger di quinoa e cavolo romanesco, che -partendo dalle basi già preparate in precedenza, come i buns ed i pomodori confit– sono particolari eppure realizzati partendo da ingredienti semplicissimi e all’apparenza non troppo golosi.
Inoltre, per contrastare il sapore intenso di burger e feta, ho voluto realizzare un ‘ketchup’ di barbabietola rossa, che si prepara in 20 minuti al massimo e si abbina alla perfezione con tutti i vari strati.

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Ingredienti per 2 Persone

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Preparazione

  1. Preparate in anticipo i buns e anche i pomodorini confit con basilico, timo, olio, zucchero, sale e pepe per 1,5 ore in forno a 150 gradi (per questi burger ve ne serviranno sono 12 metà, ma preparatene una teglia da forno intera e poi conservateli in un vaso ben coperti d'olio in frigorifero).

  2. Lessate la quinoa in 250 ml d'acqua salata per circa 20 minuti, finché è bella morbida.

  3. Frullate in un robot da cucina il cavolo romanesco a crudo, unite poi la quinoa, la senape e qualche macinata di pepe nero e frullate per qualche istante; riponete il composto in una ciotola a riposare ben compattato.

  4. Preparate il ketchup di barbabietole facendo soffriggere delicatamente la cipolla rossa con un cucchiaio d'olio e appena assume una colorazione dorata sfumate con l'aceto ed unite lo zucchero.

  5. Mescolate bene, aggiungete l'acqua, la barbabietola tagliata a dadini, le spezie e lasciate cuocere a fuoco basso per circa 10 minuti mescolando spesso.

  6. Togliete dal fuoco e frullate ad immersione, quindi lasciate raffreddare completamente.

  7. Mettete a scaldare una padella antiaderente, formate i due burger di quinoa con l'impasto preparato in precedenza e metteteli nella padella.

  8. Dopo circa 5 minuti girateli delicatamente sul lato opposto e proseguite la cottura per lo stesso tempo, finché saranno ben dorati.

  9. Tagliate a metà i buns e scaldateli leggermente su una piastra, mettete sul fondo di entrambi gli spinacini, poi il burger, 6 pomodorini confit e infine la feta. Chiudete e servite accompagnati con il ketchup di barbabietola.

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Se preferite i burger più compatti unite un uovo e un cucchiaio di farina di riso all’impasto prima della formatura.

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Serviteli accompagnati da chips di mele, semplici oppure alla cannella, e sentirete che i sapori saranno un connubio speciale, un equilibrio con i colori dell’arcobaleno.

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4 aprile 2016

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