Dieta, se vuoi perdere peso non bere mai questo: aumenta la tua fame a dismisura e rovina tutti i tuoi sforzi
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Oggi vedremo insieme quali sono le bevande che sarebbe meglio evitare quando siamo a dieta, ti spieghiamo perché non ti fanno perdere peso.
Con l’inizio dell’anno nuovo, uno dei primi buoni propositi che accomuna tutti noi, soprattutto dopo le abbuffate del mese di Dicembre, è mettersi a dieta e magari iscriversi in palestra.
Molto spesso, si ricorre a diete fin troppo punitive per perdere peso in poco tempo, ma alla fine risultano sempre fallimentari e spesso, invece di perdere peso, mettiamo chili in più e anche il nostro organismo, non solo esternamente, ne risente.
Questo può accadere, perché alle volte ci può capitare di bere o mangiare alimenti e bevande che possono aumentare il nostro appetito invece di darci un senso di sazietà e di conseguenza il nostro corpo sarà portato a mangiare di più, rendendo vani tutti i nostri sacrifici.
Ad esempio, carboidrati raffinati e cibo spazzatura devono essere evitati, come sappiamo, ma in realtà ci sono delle bevande che ci faranno gonfiare e avere molta più fame che dovremmo conoscere e limitare molto, scopriamo perché.
Cosa non devi bere se sei a dieta
Come sappiamo, ci sono alcuni cibi e alcune bevande che sono altamente sconsigliate da assumere se siamo a dieta, in primis abbiamo bevande zuccherate e alcolici che non solo ci faranno mettere chili in più rendendo la nostra dieta vana, ma aumenteranno il nostro senso di appetito portandoci a mangiare più di quanto dovremmo.
La causa di ciò è da riscontrarsi negli zuccheri che assumiamo insieme a queste bevande e che a lungo andare potrebbero causare iperinsulinemia, ovvero insulina alta, ulteriore causa dei picchi di fame, ma perchè accade questo? Scopriamolo.
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Tutto quello che c’è da sapere
L’assunzione di bevande ricche di zuccheri, gassate e alcolici mettono in moto 2 meccanismi: il primo consiste nella stimolazione di sensazioni legate al piacere e al benessere, associati all’assunzione di zuccheri che innescano a livello celebrare un meccanismo di ricopensa, in questo modo viene attivato un secondo meccanismo che induce picchi di glicemia con conseguenti cali.
In seguito a ciò, il nostro corpo richiede l’assunzione di nuovi zuccheri per colmare il senso di fame, per questo motivo dovremmo evitare di bere bevande gassose, zuccherate e alcolici, così da mantenere stabile la glicemia adottando anche un regime alimentare più equilibrato e sano, preferendo alimenti e bevande che vadano a ridurre il senso di fame, come ad esempio frullati e centrifugati di frutta e verdura come spuntino, fondamentale per perdere peso.