Abbatti le calorie: basta mangiare per primo questo piccolo piatto per evitare il picco glicemico
Prestate moltissima attenzione alla vostra dieta, perché per abbattere le calorie basta mangiare questo alimento per primo.
Come abbiamo avuto modo di spiegare anche in occasione della pubblicazione di articoli precedenti, quando si intraprende un percorso finalizzato alla perdita di peso, oppure si segue una dieta studiata su misura delle proprie esigenze, le calorie diventano una componente fondamentale sotto molteplici punti di vista.
Basti pensare, infatti, che un’alimentazione quotidiana in fase di dimagrimento dovrebbe aggirarsi intorno alle 1200/1500 kcal, anche se questo valore può variare a seconda degli obiettivi: se ad esempio si sta puntando all’aumento della massa magra, le calorie possono aumentare, tenendo conto anche degli allenamenti e delle esigenze specifiche di ciascuno.
Ma non finisce certo qui. Qualunque sia il motivo per cui decidiamo di seguire una dieta, è essenziale considerare anche un altro aspetto: la composizione dei pasti e il raggiungimento del senso di sazietà, fondamentale per evitare sgarri e cedimenti durante la giornata.
Abbattere le calorie durante la dieta? Prova con questo alimento
Nel momento in cui parliamo di un’alimentazione tipo composta da circa 1200/1500 kcal al giorno, dobbiamo imparare a distribuire correttamente le calorie nei vari pasti, così da garantire un apporto energetico equilibrato.
Sulla base di questo principio, evitare gli sgarri non significa soltanto contare le calorie, ma anche offrire al nostro stomaco un adeguato senso di sazietà. Questo è un passaggio cruciale, soprattutto quando si segue una dieta restrittiva: è proprio l’equilibrio nel piano alimentare che fa la differenza. Ecco perché esiste un alimento che più di molti altri può aiutarci a raggiungere questo obiettivo.
Basta mangiarlo prima dei pasti e la tua dieta è salva
L’alimento in questione è capace di aumentare la sensazione di sazietà, rivelandosi un alleato perfetto per chi segue una dieta. Aiuta ad abbassare la glicemia, riduce il rischio di abbuffate e favorisce il dimagrimento in modo naturale.
Stiamo parlando dell’insalata, perfetta da consumare pochi minuti prima dei pasti principali, come il pranzo o la cena. Ricchissima di acqua, sali minerali, vitamine e antiossidanti, l’insalata rappresenta un vero toccasana per il nostro organismo.
Inoltre, la sua ricchezza di fibre e il suo contenuto idrico contribuiscono a stimolare la digestione, ridurre il senso di gonfiore dopo i pasti e abbattere l’apporto calorico complessivo. Insomma, un gesto semplice, mangiarla prima delle pietanze, può davvero fare la differenza in un percorso alimentare finalizzato alla perdita di peso.