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Colazione, mangialo in inverno e dici addio all’influenza stagionale: tutti i medici lo consigliano non a caso

Colazione per rafforzare il sistema immunitario - iFood.it (Fonte foto Canva)
Colazione per rafforzare il sistema immunitario – iFood.it (Fonte foto Canva)

Si torna a parlare di alimentazione e benessere quotidiano. Mangiare questi alimenti al primo pasto della giornata ti permetterà di dire addio definitivamente all’influenza.

Nel corso degli anni, la colazione è stata spesso oggetto di studi scientifici, i quali hanno confermato che il primo pasto della giornata è il più importante per diverse ragioni.

Un esempio pratico per comprendere quanto stiamo dicendo è rappresentato dalla possibilità di introdurre nella colazione alimenti che possano rafforzare il nostro sistema immunitario, e non solo.

Infatti, l’attenzione torna ancora una volta su questo pasto, che diventa cruciale per costruire le difese che ci permettono di proteggerci dall’influenza.

Ecco di cosa si tratta nello specifico e cosa mangiare per stare meglio. Questa volta, sono intervenuti numerosi esperti sul tema.

Colazione per difendersi dall’influenza: ecco cosa mangiare a inizio giornata

Ebbene sì, come abbiamo già avuto modo di spiegare, sulla questione è intervenuta la biologa nutrizionista Maria Chiara Baldi, intervistata dal portale La Cucina Italiana. L’esperta ha sottolineato che la colazione è tra i pasti più importanti della giornata e si è soffermata sul lavoro svolto da varie ricerche, che hanno dimostrato che fare il primo pasto della giornata è già una sana abitudine che ci aiuta a ridurre il rischio di sovrappeso, evitando così di compromettere il nostro sistema immunitario.

Inoltre, Maria Chiara Baldi, sempre intervistata dal portale sopra citato, ha aggiunto quanto segue: “Se a tavola, fin dal risveglio, si puntano su alimenti semplici e sani, i vantaggi per il funzionamento dell’organismo aumentano“. Ecco quali sono, dunque, gli alimenti da privilegiare nel quotidiano.

Colazione per rafforzare il sistema immunitario - iFood.it (Fonte foto Canva)
Colazione per rafforzare il sistema immunitario – iFood.it (Fonte foto Canva)

Cosa mangiare durante la colazione per dire addio all’influenza?

Secondo la nutrizionista menzionata precedentemente, possiamo tranquillamente introdurre nella nostra alimentazione durante la colazione lo yogurt, ricco di probiotici, che aiuta a rafforzare le difese dell’intestino, riducendo il rischio di ammalarsi con disturbi causati da virus intestinali.

In questo contesto rientra anche la frutta secca. La dottoressa Baldi ha riferito quanto segue: “La frutta è un alimento ricco di acqua, essenziale per varie funzioni dell’organismo e per mantenere le vie respiratorie in salute. Le vitamine, come la vitamina A e la vitamina C, e gli antiossidanti, di cui è particolarmente ricca, contrastano i radicali liberi, che vengono prodotti in eccesso e indeboliscono il sistema immunitario”.

Nella lista di alimenti da preferire, troviamo anche i semi, ricchi di zinco, magnesio e selenio, che sono ottimi per potenziare le difese dell’organismo, e il miele, che contiene enzimi che aiutano a riequilibrare il benessere del corpo e a garantire un corretto funzionamento delle cellule. La dottoressa Baldi ha concluso così il suo intervento: “Il miele di eucalipto ha ottime potenzialità antibatteriche, utili per tenere a bada catarro e tosse. Il miele di acacia ha un’azione antinfiammatoria, mentre quello di castagno è ricco di ferro, minerale che rafforza la resistenza all’attacco di virus e batteri“.