Gli smoothies, i cugini americani dei nostri frullati, sono il giusto compromesso per una merenda sana ma golosa.
Sono poco calorici se come ingrediente base si usa lo yogurt magro, oppure vegan se si sceglie un latte vegetale.
Si chiamano così perchè smooth in inglese vuol dire “leggero” e infatti essendo dei preparati a base di frutta (o verdura) e yogurt (o latte), risultano essere molto light. Spesso prevedono l’aggiunta di ghiaccio o frutta congelata e sono un concentrato di vitamine.
Ingredienti per 1 Persone
- 1 Banana
- 200 ml Latte Di Riso
- 2 Oreo
Preparazione
Tagliate la banana a tocchetti e versatela in un frullatore.
Aggiungete il latte e gli Oreo sbriciolati e azionate il frullatore fino ad ottenere un frullato cremoso.
Servite subito lo smoothie.
Note
Lo smoothie va consumato subito.
Se preferite potete aggiungere dei cubetti di ghiaccio.
Come vedete, la preparazione è semplicissima e velocissima. Potete variare lo smoothie sostituendo il latte di riso con uno di soia o di mandorle per una versione ancora più golosa.
Scatenate la fantasia e preparate lo smoothie con la frutta che preferite!
di Chiara
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